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从医学角度讲，怎样睡觉最科学？

怎样睡觉最科学？

从医学角度讲，以及许多养生方面的“专家”和医生的说法，睡觉的最佳姿势是，右侧卧姿势。其依据及道理是，人的心脏在胸腔的左侧，采取右侧卧的睡眠姿势，对保护心脏有益，可减少其它脏器对心脏的压迫，有利于心脏的正常血液循环和供应，不做恶梦，有利于身体健康。

采取什么样的姿势睡觉，左侧，右侧仰卧等，有的医生也有不同的观点，说是，什么睡觉姿势都可以，只要自己觉得舒服就是最好的。依据是，自己已经习惯了某种姿势，挺好的，舒服解乏，又没有任何不适的感觉，那就不必去拘泥于何种姿势睡觉。不会对身体有什么或大的影响，顺其自然就好。

最不宜采取的睡觉姿势是俯卧(爬着脸朝下)，这样容易堵住口鼻影响呼吸而憋醒，或做噩梦。再一个是仰卧(脸朝上)，也不好，在睡觉的过程可能有口水容易呛醒而影响睡眠。

尤其是老年人或患有心血管疾病的人最佳的睡姿采取右侧卧，可减少对心脏的压迫，减少心脏疾病的意外发生，(有许多心肌梗塞都是发生在睡觉中)以保睡眠质量，和身体健康！

怎么睡觉最科学？我们应该都知道睡仙陈抟老祖的故事，据说他对睡眠很有研究，还写了很多睡眠的理论，他主张右侧卧，也就是所谓的“狮子卧”，我研究睡眠十几年，经常验证各种睡眠方法，对右侧卧深有体会，这种睡姿确实有利于睡着。

从科学解读来讲，人的心脏在腹腔靠左边一点，右侧卧睡睡姿，对心脏的压力较小，有利于身心气血通畅，符合人体力学，对睡眠肯定有帮助。

其实睡眠，睡姿只是其一，心态才是最关键的，要想有良好的睡眠，调整心态也很关键，平时我们要养成不喜不悲的习惯，不要因事生烦恼，不要与人多计较，心平气和有利于睡眠。

良好的睡眠，是身心综合的事情，不能单一地从某一方面入手。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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最近有不少失眠的朋友找我咨詢睡眠问题，我发现有相当一部分失眠朋友在睡前经常会翻来覆去睡不着，一部分原因是没能找到最舒适的睡姿。那怎样睡觉最科学，接下来睡眠管理师给你分享几个我们平时常用的四种睡姿，这些姿势消极或积极作用。

1、蜷缩着的婴儿睡姿

经过睡眠管理师对大量失眠人群的睡眠情况调查发现，我们应该避免蜷缩着的婴儿睡姿。因为该睡姿会给健康带来危害，所以应该避免蜷缩着的婴儿睡姿。

“我们可能没有意识到的是，如果我们在睡觉的时候使用了这种姿势，我们将我们的身体设置成了战斗或飞行的姿势，我们可能在给我们的神经系统发送战斗或飞行的讯号，在这种姿势下入睡会使我们缺乏安全感。”

推荐大家可以使用张开四肢的姿势，因为这种姿势能帮助人们打开肺部并让他们进行深呼吸。

2、俯睡

睡眠管理师对大量失眠人群调查之后发现“俯睡是最糟糕的方式，它将我们的压力全部放在了头部、脖子、下巴的肌肉上，给下颌关节带来了压力，还会让我们的下背部及骨盆弯曲。

想象你在拧干一条湿毛巾，这和在俯睡中对肌肉和关节施压差不多是同一个原理。 它还能限制你在睡觉时的呼吸能力。”

而且俯睡将给你整个身体带来压力，早上起来时你将感觉到麻木和刺痛感，而且这将增加肌肉和关节疼痛的可能性。

1、侧睡

到此，以上就是小编对于pe保护膜出厂贴管芯的尺寸标签的问题就介绍到这了，希望介绍关于pe保护膜出厂贴管芯的尺寸标签的1点解答对大家有用。