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大蒜的功效与作用是什么？

众所周知大蒜有抗癌的功效，常吃大蒜的人，胃癌的发生率也会比不吃大蒜的人低很多。这是因为大蒜能够明显的降低胃中亚硝酸盐的含量，这也是胃癌发生的原因之一。蒜的吃法也很多，一般说来将蒜捣碎后，静置一会再食用，抗癌效果是最好，能充分发挥大蒜里的有效成分。还有的人喜欢用陈醋跑蒜，这样吃可以开胃，也具有一定的杀菌抗癌效果，不过腌制的食品还是要控制食用的量，不能食用过多。除了抗癌杀菌的功效，大蒜还有哪些功效呢？

1、 消除疲劳恢复体力

吃猪肉的时候配着大蒜吃，猪肉含有丰富的维生素B1，与大蒜中的蒜素结合，起来缓解疲劳，恢复体力的效果。

2、 让血液通畅

大蒜可以促进鱼肉中蛋白质的消化，如果与青鱼一起食用，能使血液通畅。

3、 降血脂

经常食用大蒜的人其心脑血管疾病死亡率明显低于不吃大蒜的人，经常食用生蒜有降血压、降血脂、降血糖的功效，如果每天吃蒜50克，血清总胆醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量都会有所降低，患有冠心病等心脑血管疾病的患者，可以经常吃大蒜。

4、 降低胆固醇

蛋黄中含有胆固醇含量比较高，如果将大蒜配蛋黄一起食用则会更加健康，可以抑制血管和皮肤的老化，大蒜还能促进血液循环，这样吃不仅健康也起到了美容的效果，还不喜欢吃大蒜的女孩们，可以放心的吃起来了。

首先肯定，大蒜有抗癌作用。由于大蒜中有机锗化合物含量是日常食物中最丰富的，有机锗化合物和一些抗癌药物合用，对抑制肿瘤局部生长，防止肿瘤转移具有协同作用，能够刺激体内产生干扰素，对受损的免疫系统具有修复作用，可激活自然杀伤细胞和巨噬细胞，有利于癌症的控制。同时，大蒜富含硒，硒也具有强大的抗癌效应，因此，大蒜具有抗癌作用毫无疑问。

另外，大蒜还能促进新陈代谢，有降血脂、血压、血糖的功效，对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化具有一定的治疗作用。大蒜也可美容，去除角质层，去色斑增白等等。

总之，大蒜的功效与作用很多。要发挥大蒜的不同功效，就要有不同的食用方法，如预防感冒时，可口含2片生大蒜；预防高血压，可每天早晨空腹食用糖醋蒜；头疼发热，则可用大蒜和葱白、生姜等份煎服食用；痢疾时可用大蒜煮粥喝。此外，将大蒜捣碎成泥生拌凉菜等，都是很健康的吃法。大蒜生吃最好。

大蒜是饮食当中必不可少的调味品，也是个人的最爱之一，在吃烧烤的时候，加入几片蒜片，把肉和青椒包在苏子叶中，味道与众不同。言归正传，给大家分析一下大蒜的好处。

大蒜中含有丰富的碳水化合物和较少的蛋白质，几乎不含脂肪。大蒜中含有丰富的微量元素，是保健身体最主要的因素之一。

大蒜中含有丰富的钾和磷。众所周知，钾元素能够帮助降低血压，起到预防动脉硬化和冠心病的作用。

大蒜中含有丰富的辣素提杀菌能力，可达青霉素的1/10，对病原体和寄生虫都有一定的杀灭作用，可以起到预防感冒等感染性疾病的作用。

大蒜中含有丰富的硒元素，对人体的胰岛素合成起到一定的作用，所以糖尿病的患者多食大蒜，有助于减轻病情。

大蒜是老百姓日常生活必不可少的食材，一碗凉面配上几瓣大蒜是北方人常见的吃法，大蒜辛辣的味道促进食欲又杀菌消毒，避免吃饭不注意感染细菌性痢疾和肠胃炎。其实大蒜对男性，还有很多好处呢。

大蒜中的神奇物质：大蒜素

大蒜的食疗价值起初都是因为其中的有效成分——大蒜素。但是新鲜的大蒜中并不含有大蒜素，而是有前体物质——蒜氨酸。这种物质存在状态不稳定，当新鲜的大蒜被捣碎，并且在空气中放置时，才会形成大蒜素，并且大蒜素经过进一步的分解后会形成强烈臭味的硫化物，也是恨的原因之一。

大蒜可以预防心脏病发生：

有实验数据表明，每日摄入1g（相当于大蒜28g）的大蒜提取物，能够降低恶心胆固醇和中性脂肪60%~70%。心肌梗死、心绞痛等都是因为恶性胆固醇和中性脂肪所引起的，大蒜的食疗能有这样的效果，便可以在日常饮食中多摄入大蒜作为佐料，调节味道。

生食大蒜，可以充分捣碎，增加其中的大蒜素含量，加入一点点酱油和醋进行调味，便可以食之。而如果是做菜肴，可以进行切片，待食材熟需出锅时加入；也可以在炒菜之前放入爆香食用。当然避免尴尬情境发生，还是建议大家晚上食用，没有对外的应酬。

大蒜可以消除疲劳，增进体力：

大蒜几乎我们每天的饮食都接触它，作为很多菜谱里重要的辅料，大蒜是中国烹饪里上可或缺的原材料之一，同时也是一种超级健康的食材。大蒜富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有益成分，可杀菌抑菌，可以协助降低体内胆固醇，预防癌症，预防糖尿病、高血压和心血管疾病的发生，可以说是一种优良的食材。我们几乎每天都会吃大蒜，可是大蒜的种种好处你知道吗？

虽然天天吃蒜，可是很多人并不知道如何去吃大蒜最好。其实现阶段比较公认的方法是捣成蒜泥吃。捣碎成泥后，要先放分钟后再吃， 这样有利于大蒜素的生成。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。一般来说生吃大蒜杀菌效果好。在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越多，能够起到有益作用的物质越少。其实说到这里，回头看咱们中国人蒜泥拌凉菜和饺子蘸蒜泥的饮食方法是最好的。

还是那句话凡事都有一个度，超过这个度了再好的东西也会带来不良反应的一面。大蒜虽好，它也有其刺激消化道的不良反应的一面。所以对于胃肠道功能正常人群一天吃2-3瓣大蒜，患有胃溃疡等胃肠道疾病人群可以吃1瓣大蒜，严重者最好不吃生大蒜。

希望我的介绍能够对您有所帮助。

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大蒜的作用是什么？

大蒜的作用是抗病原微生物、提高免疫功能、抗动脉粥样硬化、降血脂、降低血液黏稠度、溶栓、保肝等。

大蒜是人们生活中离不开的一种食物，也有很好的药用价值和食疗价值。大蒜味辛，性温，归脾、胃、肺、大肠经，具有温中行滞、解毒、杀虫之效，主要用于治疗脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、痈疖肿毒、肠痈、癣疮、蛇虫咬伤、钩虫病、蛲虫病、带下阴痒等病。现代药理学研究发现，大蒜具有抗病原微生物（细菌、真菌、病毒等）、抗室性心律失常、降血脂、抗动脉粥样硬化、降低血液黏稠度、抑制血小板聚集、溶栓、保肝等作用。

大蒜不宜大量生食，阴虚火旺、眼睛或口喉疾病患者不宜吃生蒜；孕妇不宜用蒜敷脐、作栓剂或灌肠；大蒜外用有强烈的皮肤黏膜刺激性，不可过久；胃肠道疾病（尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡）患者不宜吃大蒜。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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制作酥鱼的方法是什么？

鱼营养丰富，而且做法多样，不仅可以炖着吃，还能烤着吃，甚至是炸着吃，而且不同年龄段的人喜欢吃的方式都是不一样的。

比如老人喜欢炖着吃，这样的做法不仅能喝汤，还能很好的吸收鱼肉里面的营养物质，青年人比较喜欢吃烤鱼，如果去外面聚餐的时候，一般会点一盘烤鱼，虽然营养价值没有炖着的高，但是味道是很不错的，而小孩子们一般喜欢吃酥鱼，酥鱼可以从头吃到尾，而且也不怕鱼刺刺到，又香又酥，都能当零食吃。

酥鱼也叫骨酥鱼，它最早起源于中国骨酥鱼之乡邯郸，魏晋时期，由民间传入宫中。北宋初年，宋太祖赵匡胤（河北人）颁旨御封，从此尊称“圣旨骨酥鱼”。圣旨骨酥鱼“看起来就是一条鱼，鱼形完整，吃起来却骨酥刺烂，鱼肉香鲜，从头吃到尾，从骨吃完刺，一点不浪费”。

既然了解了酥鱼的来源，我们接下来就来看看酥鱼的做法:

由于酥鱼很多孩子爱吃，我今天分享是麻辣酥鱼的做法，这个是完全可以当零食来吃的。

准备食材:

小黄花鱼300克、芝麻5克、红油辣椒10毫升、盐少许、味精适量、白糖3克、花椒粉3克、料酒10毫升、葱姜汁5克、香油少许、植物油10毫升。

制作方法:

1、将小黄花鱼洗干净放入一个大碗中，撒入适量盐，加料酒、葱姜汁腌渍入味。

2、碗内放入盐、味精、白糖、花椒粉，加红油辣椒、芝麻、香油调成味汁。

3、锅内注植物油烧至六成热，放入鱼炸至酥脆，捞出沥油装盘就可以了。

4、然后将之前调好的味汁浇在酥鱼上，这样美味的麻辣酥鱼就做好了，看着做法是不是觉得很简单呢？喜欢的朋友感觉试着做一下哟，保准孩子爱吃。

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